思春期は、子どもから大人への成長の過程であり、心身ともに大きな変化が訪れる時期です。この期間には、ホルモンの影響により身体や心にさまざまな変化が現れます。それに伴い、多くの人が悩みや不調を感じることがあります。
本記事では、思春期における主な身体の変化と、それに対する悩みや不調について説明します。また当院では必要なときに、少しでもその悩みや不調・不安に介入し寄り添える場所となれるよう、ユースクリニックも開設しております。ご興味のある方はこちらもご確認ください。
そもそも思春期とは
思春期(ししゅんき)とは、子どもから大人へと成長していく過程で訪れる心身の大きな変化の時期を指します。この期間には、体の成熟、精神的な成長、そして社会的な役割への適応が進みます。通常、10歳頃から18歳頃までを指すことが多いですが、個人差があります。
思春期に起こる主な身体の変化

1. ホルモンバランスの変化
思春期には、性ホルモン(女性はエストロゲン・プロゲステロン)が増加し、大人になる身体への成長を促進します。このホルモンの増加により、女性では生理の開始、胸の発達やより女性らしいボディラインに変化します。初めての生理はおおよそ10歳から14歳ころまで起こります。
2. 肌のトラブル
ホルモンが急増した影響で皮脂の分泌が活発になり、ニキビや吹き出物ができやすくなります。これにより、見た目に関する悩みが生じることがあります。思春期ニキビは額や鼻など皮脂が多いTゾーンにあらわれやすく、ホルモンバランスが安定してくると自然と治っていくのがことがほとんどです。女性の場合では生理周期によって女性ホルモンの分泌に変化が起きるため、生理前はニキビができやすい時期となります。
3. 体型の変化
身長が急激に伸びる「成長スパート」が起こるほか、体重の増加や体脂肪の分布が変わることで、自分の体型に対する違和感を抱くこともあります。個人差はありますが、女性では始めに胸が大きくなり、性毛、初めての生理(初潮)、わき毛、体形の変化という順番で身体の変化が訪れます。
4. 性成熟に伴う変化
思春期には陰毛も含めた性器の発達や胸のふくらみが進みます。この変化により、異性や自分の性についての意識が芽生えたり、不安を感じることもあります。また10代では性に関する疑問や悩みが出てきます。そのためこのころから妊娠や避妊のこと、性感染症についてなど正しい知識が必要となってきます。
思春期特有の悩みや不調

1. 身体に関する悩み
- ニキビ: 見た目への自信喪失や、他人の目を気にしてしまうことがあります。
- 体型の変化: 自分の体が急に変化することに戸惑い、自己イメージが揺らぐことがあります。
- 月経: 初めての生理は不安が伴うことが多く、生理痛や不規則なサイクルに悩む場合もあります。
2. 心の変化とストレス
- 感情の不安定さ: ホルモンの変化や社会的なプレッシャーによって、イライラや悲しみを感じやすくなります。
- 対人関係の悩み: 見た目や性格の変化が原因で、友人関係や家族との関係にストレスを感じることもあります。
3. 性に関する悩み
思春期には、性に関する意識が大きく変化し始めます。この時期、性ホルモン分泌が活発になることで、身体の成長とともに心の中でも「性」に関するさまざまな感情や疑問が生まれます。しかし、性についてオープンに話すことが難しいと感じる人も多く、孤独な悩みになりがちです。
悩みや不調への対処法
まずは1. 身体に優しいケア
- スキンケア: ニキビ対策には適切な洗顔や保湿が大切です。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を心がけることで、ホルモンバランスを整える手助けになります。
- 適切な睡眠:睡眠もホルモンバランス整えるためには不可欠な要素となります。
オープンなコミュニケーション2. 周囲に相談する・サポートを活用する
家族や信頼できる大人に悩みを相談することで、性に関する悩みに対する気持ちが軽くなることがあります。また、学校の保健室やユースクリニックなどの産婦人科医師に相談するのも有効です。
自分を責めない3. メンタルケア
性的な感情や自分の体の変化は、思春期の自然な一部です。他人と比較して「おかしい」と思うのではなく、自分のペースで成長を受け入れることが大切です。
- 自分を責めすぎないようにし、趣味やリラックスできる時間を持つことが大切です。
- ストレスを感じたときは、深呼吸や日記を書くことで気持ちを整理するのもおすすめです。
インターネット知識・情報は見極める3. 性に対して正しい知識をもつ
性についての悩みを解決するためには、まず正しい知識を身につけることが大切です。学校での保健体育の授業や婦人科クリニック、信頼できる書籍、インターネットからであれば専門のサイトから情報を得ることができます。ただし、インターネットには多くの間違った性に関する情報があふれています。正確でない情報によりさらに不安になることもあるため注意が必要です。情報の見極めが難しい時は専門家に聞くことも有効です。
*性の悩みを乗り越えるためのヒント*
- 一人で抱え込まない: 性について悩むのは特別なことではありません。勇気を出して信頼できる人に話してみましょう。
- 周囲と比較しない: 性に関する成長は人それぞれです。自分のペースを大切にしましょう。
- 自己肯定感を保つ: 性的な成長も自分の個性の一部と捉え、自分を受け入れることも必要となります。
まとめ
思春期の身体の変化やそれに伴う悩みは、誰もが経験するものです。大切なのは、成長の過程としての変化を受け入れながら無理をせず、自分を大切にすることでより健やかな日々を過ごすようにしましょう。
悩みが解決しない場合は、専門家に相談することも検討してみてください。思春期は大人になってからの人生にも大きな影響を与えます。そのため、本人だけでなく、周囲の大人が理解し、サポートすることが大切です。
戸越銀座レディースクリニック診療案内
戸越銀座レディースクリニックでは婦人科診療・妊婦健診を含めた産科診療の他に婦人科検診も行っております。定期的な婦人科検診による早期発見・治療が可能です。
産婦人科の診察に怖いというイメージを持たれる方も多くいらっしゃると思います。初めての方でも、女性スタッフによる声かけ・痛みの配慮・軽減・環境づくりに努めますのでぜひお気軽にお越しください。診療は日本産科婦人科学会・産婦人科専門医が行います。産婦人科に関してお悩みのある方は、ぜひご相談ください。
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この婦人科コラムを書いた人
戸越銀座レディースクリニック 院長・産婦人科専門医里井 映利(さとい えり)

経歴
- 日本医科大学医学部卒業
- 日本医科大学付属病院 初期研修
- 周産期センター・総合病院 産婦人科 後期研修
- 総合病院 厚生中央病院 産婦人科 産婦人科常勤医師
- 複数企業にて嘱託産業医
学会・資格
- 日本産科婦人科学会 産婦人科専門医・指導医
- 日本女性医学会 女性ヘルスケア専門医・女性のヘルスケアアドバイザー
- 日本思春期学会 認定性教育講師
- 日本生殖医学会会員
- 日本周産期・新生児医学会 会員
- 日本女性心身医学会 会員
- 日本医師会認定産業医
メッセージ
私は主に目黒にある総合病院の産婦人科にて専門分野である女性医学を中心に周産期・婦人科腫瘍と幅広く学び、多くの患者様に接してきました。また私自身も、年齢の変化と共に起きる女性ならではの体の変化・症状に悩んできました。今まで培ってきたものを糧に思春期から更年期以降まで、患者様一人一人に適切な診療を提供できるかかりつけ医を目指していきたいと思います。女性のライフステージの変化に伴う些細なお悩みや変化に寄り添って、より快適な暮らしができるようお手伝いをいたします。地域の皆様にとって気兼ねなく相談できるようなクリニックづくりを目指してまいります。お気軽にご相談ください。どうぞよろしくお願い申し上げます。
戸越銀座レディースクリニックについて
品川区戸越・戸越銀座商店街にある戸越銀座レディースクリニックは、産科・婦人科の診療・検診を行っているクリニックです。
クリニックは戸越駅徒歩1分・戸越銀座駅徒歩4分の立地にあります。エレベーターが完備されており、お買い物・お出かけのついでにお越しいただけます。プライバシーにも配慮しながら受付から診察まで女性スタッフ・女性医師が対応、診療を通して患者様が気兼ねなく、快適に過ごせるよう努めてまいります。
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東京都品川区戸越3丁目1−2 地下1階
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